¿Cuáles son los cinco pasos para leer la etiqueta de un alimento?

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¿Cuáles son los cinco pasos para leer la etiqueta de un alimento?

Los fundamentos de la etiqueta de información nutricional

P. ¿Qué dos grupos de alimentos deberían llenar la mitad de tu plato?

Con solo mirar MiPlato, sabrás de inmediato que las verduras y las frutas deben ocupar la mitad del plato y que los cereales y los alimentos con proteínas ocupan cada uno aproximadamente una cuarta parte del plato. Y con una ración de lácteos, se le recuerda que debe incluir leche u otro producto lácteo (como queso o yogur) en su plan de alimentación diario.

P. ¿De qué debería estar compuesta la mitad de tu dieta?

Según las recomendaciones del USDA, la mitad del plato de una persona debe consistir en frutas y verduras. La otra mitad debe estar compuesta de cereales y proteínas. Recomiendan acompañar cada comida con una ración de lácteos bajos en grasa u otra fuente de nutrientes que se encuentran en los lácteos.

P. ¿En qué debe consistir mi plato?

Como muestra el ícono MiPlato, los cinco grupos de alimentos son frutas, verduras, cereales, alimentos proteicos y lácteos. Las Pautas dietéticas para estadounidenses 2015-2020 enfatizan la importancia de un patrón de alimentación saludable en general con los cinco grupos como componentes clave, además de los aceites.

P. ¿Qué grupo de alimentos debería llenar la mayor parte de su plato?

Según el Departamento de Agricultura de EE. UU., debes consumir la mayor proporción de alimentos del grupo de los cereales. Sin embargo, debes consumir casi la misma cantidad de porciones del grupo de verduras; llene su plato un poco más de un cuarto con granos y agregue casi la misma cantidad de vegetales.

P. ¿Cuáles son los 7 pasos de la nutrición?

7 pasos para leer las etiquetas nutricionales

  • Comience con el tamaño de la porción. Esto es importante cuando piensas en cuánto comes.
  • Mira el recuento de calorías.
  • Limite ciertos nutrientes.
  • Incrementar ciertos nutrientes.
  • Conozca sus valores diarios (DV).
  • Comprenda cómo utilizar sus valores diarios.
  • Lee los ingredientes.
  • Paso 1: comience con el tamaño de la porción.
  • Paso 2: consulte las calorías totales.
  • Paso 3: Deje que los valores porcentuales diarios sean una guía.
  • Paso 4: consulte los términos de nutrición.
  • Paso 5: elija alimentos bajos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio.
  • Paso 6: obtenga suficientes vitaminas, minerales y fibra.

P. ¿Qué son las estrategias de nutrición?

Aumentar el consumo de frutas, verduras y agua; Promover tamaños de porciones apropiados; Disminución del consumo de azúcares añadidos y de alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes; Apoyando la lactancia materna.

P. ¿Cuál es el propósito de una estrategia nutricional?

En este artículo se propone una estrategia de nutrición basada en la dieta de la Zona del bioquímico estadounidense Dr. Barry Sears. Subraya la importancia de elegir ciertos tipos de alimentos sobre otros, sus efectos fisiológicos beneficiosos para el cuerpo humano y cómo pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.

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